타입별 운동 영상

남성 팔운동 관리자


1. 이지바 바벨컬 - 상완이두근을 발달시켜주는 운동 O 20회 반복 / 휴식없이 / 3세트 실시 M 12회 반복 / 30초 휴식 /3세트 실시 T 12회 반복 / 60초 휴식 /3세트 실시


2. 케이블 프레스 다운 - 삼두근의 외측두를 발달시켜주는 운동 O 20회 반복 M 12회 반복 T 12회 반복 3. 덤벨 킥 백 - 상완삼두근의 상부와 바깥쪽 부분을 발달시키는 운동 O 20회 반복 M 12회 반복 T 12회 반복