타입별 운동 영상

남성 다리운동 관리자


1. 덤벨 스쿼트 - 대퇴사두근, 대둔근, 슬국곡근을 발달시켜주는 운동 O 20회 반복 / 휴식없이 / 3세트 실시 M 12회 반복 / 30초 휴식 / 3세트 실시 T 12회 반복 / 60초 휴식 / 3세트 실시 2. 덤벨 런지 - 대퇴사두근, 대둔근, 슬국곡근을 발달, 밸런스 강화 O 20회 반복 / 휴식없이 / 3세트 실시 M 12회 반복 / 30초 휴식 / 3세트 실시 T 12회 반복 / 60초 휴식 / 3세트 실시