타입별 운동 영상

여성 등운동 관리자


1. 머신 랫 풀 다운 - 광배근을 강화하여 매끈한 등라인을 만드는 운동 O 30회 반복 / 휴식없이 / 3세트 실시 M 30회 반복 / 15초 휴식 / 3세트 실시 T 20회 반복 / 30초 휴식 / 3세트 실시 2. 머신 로우 -능형근을 강화하여 날개뼈 라인을 잡아주는 운동 O 30회 반복 / 휴식없이 / 3세트 실시 M 30회 반복 / 15초 휴식 / 3세트 실시 T 20회 반복 / 30초 휴식 / 3세트 실시 



3. 머신 백 익스텐션 -척추기립근을 강화하여 매끈한 허리 라인을 형성 O 30회 반복 / 휴식없이 / 3세트 실시 M 30회 반복 / 15초 휴식 / 3세트 실시 T 20회 반복 / 30초 휴식 / 3세트 실시