1. 와이드 스쿼트 - 전체적인 하체근육 강화, 허벅지 안쪽을 슬림하게 완화 O 30회 반복 / 휴식없이 / 3세트 실시 M 30회 반복 / 15초 휴식 / 3세트 실시 T 20회 반복 / 30초 휴식 / 3세트 실시 2. 사이드 런지 -전체적인 하체근육 강화, 허벅지 안쪽을 슬림하게 완화 O 30회 반복 / 휴식없이 / 3세트 실시 M 30회 반복 / 15초 휴식 / 3세트 실시 T 20회 반복 / 30초 휴식 / 3세트 실시