타입별 운동 영상

여성 힙운동 관리자


1. 브릿지 - 엉덩이 근육을 강화하여 애플힙 형성에 효과적인 운동 O 30회 반복 / 휴식없이 / 3세트 실시 M 30회 반복 / 15초 휴식 / 3세트 실시 T 20회 반복 / 30초 휴식 / 3세트 실시 2. 힙 익스텐션 - 엉덩이 근육을 강화하여 애플힙 형성에 효과적인 운동 O 30회 반복 / 휴식없이 / 3세트 실시 M 30회 반복 / 15초 휴식 / 3세트 실시 T 20회 반복 / 30초 휴식 / 3세트 실시